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Samia Maluf é formada em psicologia, com especialização em adicções, depressão e síndrome do pânico. Possui formação em Aromaterapia e é autodidata em Aromacologia (ciência que estuda o aroma – dos óleos essenciais às essências sintéticas – no comportamento humano como meio de evocar memórias e sensações). Trabalha atendendo pacientes e como consultora para empresas e spas em todo o Brasil. Mais informações ser obtidas no site www.bysamia.com.br . Contatos também pelo tel. (11) 3679-8001 atendimento@bysamia.com.br

Saúde

Consultora Amiga: Samia Maluf
Dicas, críticas e sugestões!

Meditação e aromaterapia são ótimas aliadas

Sabia que a meditação pode ajudá-la a enfrentar com mais energia a correria diária? Dez minutos iniciais por dia são o suficiente. Além disso, a aromaterapia também irá auxiliá-la nessa prática

Vocês já repararam que somente quando estamos doentes ou com ausência de saúde é que prestamos atenção ao nosso corpo? Em nosso dia-a-dia, perdemos a capacidade de manter contato com nosso organismo agindo de forma puramente mecânica. Comemos sem saber o que estamos ingerindo. Não nos exercitamos e, quando o fazemos, os movimentos saem de forma automática. Chegamos a trabalhar muitas vezes sem nenhum contato com o que estamos fazendo naquele momento.

Estar em contato conosco requer um esforço de sensibilidade enorme. Por exemplo: só percebemos o nosso corpo quando algo não anda bem. Se estamos com uma dor de cabeça, não nos conectamos com a cabeça e sim com a dor!

Mesmo trabalhando na área de saúde e achando que estava perfeitamente consciente do meu corpo, ao começar a jornada da meditação vi que todos os meus conceitos estavam errados. Aqui no Ocidente temos a idéia de que, para meditar, não temos de pensar em nada. Que ilusão! E que devemos estar totalmente relaxados em pura entrega. No Oriente, grandes swamis (hindus que passam o dia inteiro meditando) nem sempre estão relaxados, porém devotam toda uma vida à meditação.

É claro que o relaxamento é um dos benefícios da meditação assim como os exercícios farão com que a pessoa provavelmente perca peso, mesmo que esse não seja o objetivo. Na meditação, sentamo-nos em uma postura que vai exigir disciplina. E com isso ganhamos mais energia, mais auto-estima e confiança. Também pude vivenciar algo muito importante: respirei! Pela primeira vez, comecei a sentir meu corpo em união e não fragmentado, e, assim, recebi os efeitos da prática imediatamente.

Vocês já repararam como um atleta, quando está competindo, está concentrado? Pois ele está em profunda meditação. Assim como uma dona de casa, ao descascar e cortar legumes encontra-se em profunda meditação. Correr, nadar, dançar são belas meditações, mas isso só irá acontecer quando você estiver realmente correndo, ou dançando, ou nadando. Lembre-se: somente se o fizer com atenção, consciência e se mantiver alerta.

É natural que nos mantenhamos alertas em movimento. Quando nos sentamos o sono vem com facilidade. Quando comecei a prática, ao me sentar com um instrutor, cada vez que achava que estava alerta, em contato com meu corpo e respirando, lá vinha ele com suas palmas para me acordar do meu transe com os olhos abertos.

Para meditar, sente-se sobre os ísquios (ossos da bacia) e cruze as pernas, mantendo a coluna ereta, como se estivesse sendo puxada por um fio. Se tiver dificuldade de se concentrar, sugiro voltar os olhos fechados para o ponto (invisível) entre as sobrancelhas, o chamado terceiro olho. Se preferir visualize um local que a agrade: cachoeiras, praias, montanhas... Cada um pode escolher sua melhor maneira de meditar. Evite a meditação quando estiver com sono ou muito cansada. Prefira fazê-lo pela manhã, acordando um pouco mais cedo. Nesse período, estamos mais tranqüilos e descansados. A meditação a ajudará a enfrentar com mais energia a correria diária. Dez minutos iniciais por dia são o suficiente.

A aromaterapia pode ajudá-los nesta prática. Sugiro a seguinte sinergia para meditação e concentração:

3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta

2 gotas de óleo essencial de laranja

1 gota de óleo essencial de gerânio

Aromatize o ambiente, se posicione e desfrute todos os benefícios que a meditação traz ao corpo e à mente. Você não vai se arrepender.

Texto de Samia Maluf, com cessão de direito de edição e publicação exclusivos à revista feminina na Internet - Clube da Calcinha. Não é permitida a reprodução total ou parcial dos textos sem a expressa autorização do autor (a) e do portal.