Filippo Pedrinola (CRM 62.253) é médico endocrinologista com graduação e pós-graduação na Faculdade de Medicina da USP, membro da New York Accademy of Science, do College of Physicans American Thyroid Association, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO).

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Beleza

Consultor Amigo: Filippo Pedrinola
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O desespero do verão

“Socorro! Não me dei conta de que o verão chegou e tenho de encarar o teste do biquíni. Como emagrecer rápido, vários quilos, deixar o corpo mais sarado e ainda melhorar a flacidez?”. Essas queixas são comuns nos consultórios dos endocrinologistas nesta época do ano. Muitas pessoas acabam tomando atitudes extremas para sucumbir à ditadura da beleza. Normalmente, são as mulheres que buscam a magreza exagerada, já os homens querem ganhar músculos, muitos músculos, e eliminar barriga. Este é o chamado complexo de “ADONIS”.

Mas o que fazer, então? Em primeiro lugar, é importante substituir a ansiedade por objetivos possíveis de serem alcançados, num certo espaço de tempo e de modo que não haja prejuízos para a saúde. No que se refere à perda de peso, o recomendado é que seja de 0,5 kg a 1 kg por semana, ou seja, 2 a 4 kg por mês, para que não haja deficiências nutricionais. É importante fugir de dietas milagrosas e do famoso “papo de academia”, que acaba levando ao consumo de vários suplementos desnecessários ou, pior ainda, ao uso de hormônios estereóides, anabolizantes que são vendidos no “mercado negro” por falsos professores de educação física e farmácias pouco idôneas. Esses hormônios provocam várias conseqüências físicas e devem ser evitados.

Falando de coisas boas, procure comer de maneira equilibrada, seguindo os três pilares básicos da alimentação saudável: horários, quantidade e qualidade. Com relação aos horários, o ideal é não pular as refeições, comendo a cada quatro ou cinco horas, e “pegar mais leve” à noite (principalmente evitar gordura e açúcares). A quantidade de calorias deve ser determinada de acordo com os objetivos de cada um: no caso de perda de peso, em torno de 1200 cal para mulheres e 1800 cal para homens, que pode ser ajustada dependendo do nível de atividade física. Já em relação à qualidade, deve-se levar em conta a boa distribuição entre carboidratos, proteínas e gorduras. Esqueça dietas que excluem totalmente grupos alimentares, como dieta sem carboidratos (carboidrato é energia!).

O sedentarismo é a segunda principal causa de excesso de peso, portanto, deixe a preguiça de lado e faça exercícios regulares, de preferência, pelo menos, três vezes por semana. Outra “arma” que pode ser muito útil na tentativa de alcançar boa forma é procurar uma clínica séria que ofereça tratamentos estéticos faciais e corporais que possam amenizar as gordurinhas localizadas, estrias e celulite. E lembre-se de que cuidar do corpo, sem “neuras”, traz felicidade e aumenta a auto-estima.  

Texto de Filippo Pedrinola, com cessão de direito de edição e publicação exclusivos à revista feminina na Internet - Clube da Calcinha. Não é permitida a reprodução total ou parcial dos textos sem a expressa autorização do autor (a) e do portal.  

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