Filippo Pedrinola (CRM 62.253) é médico endocrinologista com graduação e pós-graduação na Faculdade de Medicina da USP, membro da New York Accademy of Science, do College of Physicans American Thyroid Association, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO).

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Consultor Amigo: Filippo Pedrinola
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Verão de corpo e alma limpos

Agora que o verão chegou, é momento de desenvolver hábitos que irão trazer saúde e bem-estar. Não se trata apenas de melhorar a alimentação e, sim, evitar os "carboidratos do mal”, aqueles de alto índice glicêmico, como doces, pão branco, batata e pizza, e as gorduras saturadas, de origem animal, como manteiga, frituras, maionese, bacon, carnes gordas e queijos amarelos. Dê preferência aos carboidratos integrais, ricos em fibras e minerais, e às gorduras de origem vegetal, como o azeite de oliva e as nozes.

A segunda causa de ganho de peso e aparecimento de doenças cardiovasculares e diabetes é o sedentarismo, portanto, mexa-se. Comece com a ajuda de um pequeno cálculo: 220 – idade = freqüência cardíaca máxima (FCm). Procure se exercitar entre 60 e 80% dessa FCm por 30 a 40 minutos, 3 a 4 vezes por semana, para garantir que o seu metabolismo acorde e passe a funcionar direito.

A grande maioria das doenças crônicas que levam à morte está associada direta e indiretamente ao estresse, portanto, é de vital importância cuidar da boa saúde mental. Aquela frase “de perto ninguém é normal” se aplica muito bem na prática e é fundamental encontrar meios para administrar o nível de estresse, de forma a se adaptar melhor aos fatores estressantes e não deixar que se tornem um problema crônico.

Adaptar-se melhor às adversidades da vida significa aumentar a nossa resiliência. Várias técnicas, como yoga, meditação, respiração, relaxamento muscular progressivo, terapia cognitivo – comportamental e biofeedback, são extremamente úteis. Não podemos esquecer de que nossos pensamentos e nossas emoções são capazes de mudar o nosso corpo, ou seja, somos aquilo que pensamos.

Texto de Filippo Pedrinola, com cessão de direito de edição e publicação exclusivos à revista feminina na Internet - Clube da Calcinha. Não é permitida a reprodução total ou parcial dos textos sem a expressa autorização do autor (a) e do portal.  

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