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Saúde: como está a da sua pele?

Quando você se olha no espelho, o que vê? Um rosto com rugas? Apenas com linhas finas? Flacidez? Ou uma expressão de juventude e equilíbrio? Às vezes, o primeiro pensamento é correr para o cirurgião plástico, mas será que o seu estilo de vida e hábitos contribuem para a boa aparência?

Há vários fatores que podem ajudar ou atrapalhar a aparência da pele:

Cafeína: O consumo exagerado de cafeína, e ela não está só no café, mas também, em chás (preto, mate e verde) e chocolate; podem desidratar sua pele.

Álcool: Pode causar vasodilatação da pele, inclusive dando um aspecto de vermelhidão que não vai embora. Além disso, o álcool depleta vitamina A, um importante antioxidante envolvido na regeneração celular, o que gera um aspecto mais envelhecido da pele.

Fumo: nicotina diminui fluxo sanguíneo da pele, roubando o aspecto saudável e também destrói a elasticidade, que promove as rugas. O ato de tragar o cigarro adiciona linhas finas na área da boca e acima dos lábios.
Fumantes tem 3x mais probabilidade de desenvolver um tipo de câncer de pele, chamado de carcinoma de células escamosas do que não fumantes, conforme estudo publicado no “Journal Of Clinical Oncology”.

Alimentação deficiente: A pele reflete o estado nutricional e a qualidade da dieta.

Excesso de açúcar: exagerar no consumo de doces e alimentos de alto índice glicêmico pode causar rugas! Segundo o British Journal Of Dermatology, o açúcar promove um processo natural chamado de glicação, no qual.
Quanto mais açúcar você consumir, mais a lesão destas proteínas e mais números de rugas em sua face.

Ingestão inadequada de líquidos: A pele pode ficar desidratada.

Mudanças hormonais: As flutuações hormonais que ocorrem desde a puberdade, gravidez, pré menstruar, menopausa, ovários policísticos e andropausa.
Pele seca esta geralmente associada ao hipotireoidismo, por exemplo.

Dra. Alessandra Rascovski é endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso)

Alimentação, gestação e verão

Ontem, dia 21 de dezembro, entramos oficialmente na estação mais quente do ano. Cuidados específicos com pele, cabelo e alimentação são importantes para todas as pessoas. Imagine, então, para uma gestante. Na sua coluna deste mês, a Dra. Alessandra Rascovski fala dos cuidados redobrados com as futuras mamães e dá várias dicas para enfrentar esse calorão que já está aí. “Com a chegada do verão algumas modificações acontecem no nosso organismo. Portanto, neste período nós precisamos de uma atenção quanto à alimentação, especialmente se você estiver na gestação.  Comidas leves e nutritivas são as mais indicadas para esta estação. Além disso, nos dias quentes ocorre uma maior perda de líquidos e minerais, devido ao aumento da temperatura corporal e a transpiração excessiva”, diz Dra. Alessandra.

Estilo de vida e o seu coração

Aposto como você já viu e ouviu esse tema várias vezes. Mas, assim como a maioria não conseguiu driblar o estresse, nem diminuir o ritmo para gastar uns minutinhos na academia. Nós entendemos. Entendemos mas não vamos desistir de alertar você a mudar seu estilo de vida e cuidar mais do seu coração. O fim do ano – e suas promessas – estão aí, coloque a qualidade de vida na sua lista. Antes disso, leia e releia a coluna do nosso colunista Dr. Filippo Pedrinola que vai te alertar e animar a cuidar mais de si: “Primeiro, vamos dar uma olhada no estresse. Quando nossos ancestrais davam de cara com um tigre dente de sabre, liberavam subitamente, hormônios de estresse como a adrenalina e o cortisol que desencadeavam a resposta “lutar ou fugir”. Essa resposta é igual até os dias de hoje e inclui aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão e aumento do açúcar (glicose) no sangue, ajudando contra o perigo ou escapando dele”, diz Dr. Filippo.

Os diversos tipos de pintas e manchas

 

O sol forte está voltando e a preocupação com a pele aumenta. É sempre importante se proteger e prestar atenção aos tipos de manchas e pintas que surgem na pele. Na coluna deste mês, a dermatologista Ligia Kogos explica os vários tipos e cuidados que precisam ser tomados: “Algumas manchas, geralmente castanhas claras, aparecem preferencialmente nas áreas expostas ao sol com certa frequência como rosto, costas, colo, ombros. São as sardas e melanoses (maiores). Assim temos como principais motivos de seu aparecimento o fator genético e o sol. Proteger-se convenientemente do sol pode evitar, ou diminuir muito, o aparecimento de alguns nevos pigmentares, sardas e melanoses”, explica Dra. Ligia.

Noiva linda e grávida!

Grávida e linda sim! Sem problemas. É claro que o planejamento da cerimônia, do vestido, enfim, devem sofrer algumas modificações para garantir o bem estar da noiva-mamãe, mas nada que seja muito complicado. Este mês, Amanda Salusse conta o que essas futuras noivinhas podem e devem fazer para ter a festa dos sonhos, sem correr riscos ou incômodos. “Casar durante a gravidez deixou de ser um tabu para a mulher moderna: quer coisa mais bonita que aquela barriguinha sobressaindo sob o vestido de noiva? Mas, com isso, há também a  necessidade de adaptar o tão sonhado vestido para a barriga saliente, bem como as eventuais mudanças no corpo, que não são poucas!”, diz Amanda.

Assim, mesmo grávida, com poucos ou muitos quilos a mais, o objetivo é garantir o brilho da futura mamãe no casamento, dando a ela liberdade de movimento, suavidade e a sofisticação que a data pede e merece.

Corrida na gravidez

Fazer exercícios regulares como a corrida é sempre bem-vindo desde que com acompanhamento médico. Os cuidados devem ser redobrados se estivermos falndo então de uma gestante. Para orientar você nesse período delicado e dizer se pode ou não correr com barrigão, leia a coluna da Dra. Alessandra Rascovski: “Em qualquer momento da gravidez caso não se sinta mais confortável para correr, a caminhada ou a corrida na piscina são os exercícios mais indicados. Ao caminhar, a grávida mantém a atividade aeróbica e a corrida na piscina, principalmente, é bem-vinda no 3° trimestre da gestação, quando a barriga “pesa” mais.  O primeiro ponto a ser considerado é que mulher nenhuma deve iniciar a prática da corrida nesta fase. Para as que já correm, o principal cuidado consiste em evitar o impacto nos primeiros três meses”, diz.

Beleza em casa

A mulher enfrenta, todos os dias, o desafio de conciliar diferentes papéis na sociedade e fica mais fácil se puder tirar de sua rotina aquilo que pode tomar seu tempo e dinheiro. Mas, apesar do corre-corre, não pode deixar de se cuidar, certo?  Você pode transformar sua casa em seu spa particular economizando e relaxando sem sair de casa. Essa é a dica da nossa colunista Amalia Sina, empresária.