Foto: Roberta Garrido

Sobre a autora

Maria Eugenia C.G. Cerqueira nasceu em 1947 no Rio de Janeiro. É formada em Direito (PUC/RJ), em Artes Gráficas e Filosofia (UFRJ). Desde 1976, é Auditora da Receita Federal. "Rotina com Purpurina" é seu terceiro livro. O primeiro, "Feliz Ano-Novo! - Faça Tudo para Consegui-lo", publicado pela Editora Cultrix (1999), trata das superstições dos rituais de passagem na cultura de vários povos. Em "Graças e Desgraças do Leão" (2001), sua segunda obra, reuniu crônicas bem-humoradas sobre o dia-a-dia dos fiscais da Receita Federal.

Balada de Vassoura

Colaboradora Amiga: Maria Eugenia C. G. Cerqueira
Dicas, críticas ou sugestões!

EXERCÍCIOS JÁ

Com os exercícios físicos em alta, todo mundo falando do bem que faz, mais e mais pessoas se engajam nesta onda. Dona de casa já é atleta por função, principalmente quando reúne, além das atividades domésticas, as de mãe, esposa e profissional. Ainda assim, para manter a forma e principalmente a saúde, deve separar um tempinho para a ginástica ou algum esporte que a agrade. Não precisa muito. A simples caminhada praticada num ritmo constante e com regularidade já cumpre o objetivo de aumentar a capacidade física. É importante  ser prudente e consultar previamente um médico que após um check-up pode encaminhá-la a uma academia ou a algum treinador devidamente habilitado que montará um programa de exercícios eficiente e aprazível. Até o hábito se instalar, o processo é árduo. O comodismo às vezes fala mais alto e surgem  incontáveis desculpas para adiar o “sacrifício”. Ultrapassada esta fase, começam os bons resultados: o corpo e a cabeça se beneficiam. Trata-se na realidade de uma “medicina preventiva” que coloca azeite nas juntas e oxigênio nos músculos fora que normalmente amplia o círculo de amizades pelos interesses esportivos em comum.

Acontece que exercícios pressupõem roupas esportivas que estão cada vez mais sofisticadas e merecem um carinho especial para que durem bastante com um aspecto bonito, mantendo a funcionalidade.

Aqui vão algumas dicas:

• Jamais use tênis sem meias nem os guarde logo após o uso. Deixe-os arejando, de preferência num local claro, com sol indireto para não estorricar. A umidade do suor que passa através das meias se não for eliminada, deixa o tecido com mau cheiro.
• Polvilhar o interior do tênis  com um pouco de bicarbonato de sódio, sacudindo o excesso, após a secagem, garante uma desodorização perfeita.
• Caso estejam sujos de barro, raspe o excesso com uma escova dura, antes de lavar.
• Nunca coloque os tênis na máquina com os cadarços. Estes devem ser lavados separadamente, à mão. Deixe de molho em água quente com detergente, de um dia para o outro e depois dê uma esfregada com escovinha que voltarão à cor original.
• Retire o forro dos tênis, caso eles sejam destacáveis e lave-os também em apartado. Caso esteja colado, não force a retirada e simplesmente deixe-o no lugar durante a lavagem.
• De preferência, coloque os tênis num saco especial para lavar peças finas. Trata-se um invólucro de nylon furadinho, com zíper, que ajuda a manter a forma do calçado.
• Use água fria, no máximo morna para lavar os tênis. Coloque um pouco de amoníaco na água, no início da lavagem pois desinfeta, clareia e dá brilho ao tecido, sem desbotar. Não use água sanitária jamais.
• Meias esportivas devem ser deixadas de molho na água com sabão, antes de irem para a máquina. Caso estejam muito encardidas, coloque no sol, numa bacia com água e detergente. Normalmente o percentual de algodão neste tipo de meia é preponderante mas se forem 100% sintéticas, evite a água quente para que não se deformem.
• Blusas de dry fit devem ser lavadas a mão. O tecido muito fino pode sofrer com a aspereza do tambor das máquinas, romper ou ficar marcado. Um pouquinho de sabão e uma bela enxaguada retira o suor e a sujeira. Não torça – esprema numa toalha para retirar o excesso d’água e ponha para secar penduradas em cabides, no varal, nunca na secadora. Deste modo, as malhas se preservam com aparência de novas por muito tempo. Não use a mesma blusa mais de uma vez sem lavar,ainda que não esteja mal cheirosa nem aparentemente suja. O suor é ácido e acaba por queimar principalmente as cavas. Uma passada de água, mesmo sem sabão, elimina o problema.
• Blusas esportivas de tecidos sintéticos não devem ser passadas a ferro. Estique-as com a mão antes da secagem para que voltem à forma original.
• Bonés podem ser lavados na máquina, em água fria, se você dispuser de uma forma de plástico própria para isto, que mantém a forma durante a operação. Caso contrário, lave à mão. Seque à sombra.
• Faixas de cabeça e munhequeiras devem ser lavadas em água fria e detergente e nunca  colocadas em secadoras pois perderão a elasticidade e ficarão frouxas.
• Use também água fria para lavar shorts, sungas e bermudas esportivas. Retire o excesso de água e ponha para secar naturalmente para preservar a elasticidade.
• Não deixe de enxaguar roupas de banho em água pura pois o cloro excessivo das piscinas desbota as peças com muita rapidez, deixando em pouco tempo o tecido quebradiço e esmaecido. O mesmo conselho é válido com relação à água do mar por causa da salinidade.
• Não coloque roupas suadas de cores diversas, no cesto de roupa suja. Providencie a lavagem imediata e na impossibilidade, mantenha-as separadas. Mais uma vez, a acidez do suor pode fazer com que a cor de uma peça manche outra.

Estas sugestões são simples, tornam-se automáticas com a prática e caso você disponha de ajuda, passe-as para sua empregada. Melhor evitar do que remediar.

Por fim, o melhor conselho: conquiste a boa forma dia a dia, associando aos exercícios uma dieta balanceada. Viva sem se privar dos prazeres da vida mas de forma a prolongá-la com qualidade e lembre-se que nunca é tarde para começar.

Texto de Maria Eugenia C.G. Cerqueira, com cessão de direito de edição e publicação exclusivos à revista feminina na Internet - Clube da Calcinha. Não é permitida a reprodução total ou parcial dos textos sem a expressa autorização do autor (a) e do portal.  



Leia também:

.Dúvidas frequentes sobre contratação de empregados domésticos

.Qualidade do ar I

.Prevenção de acidentes III

.Prevenção de acidentes II

.Prevenção de acidentes I

.Soluções de limpeza inéditas para problemas comuns

.Dicas de beleza e saúde ao alcance das suas mãos

.Economia nas compras

.Atchim! Com o inverno, as alergias estão no ar!

.O frio vai chegar... Já chegou

.Liderança no lar

.Descomplicando a vida
.Viajar é bom, mas requer cuidados

.Dúvida de leitora: como tirar mancha e justa causa
.Inseticida - acabe com as formigas e seus amigos indesejáveis

.Socorro, o Natal vem aí
.Convívio civilizado com os bichos
.Limpando com pano verde
.Zero à esquerda na cozinha
.Como contratar a faxineira?