Fátima Moura é Personal Sex Trainer há 13 anos. Considerada pioneira na consultoria de relacionamentos, realiza estudos sobre sensualidade feminina e masculina. Autora dos livros “Sexo para Mulheres Casadas” e “Sexo, Amor e Sedução”, é a primeira a desenvolver um método que auxilia tanto homens quanto mulheres a descobrir a própria sensualidade e a elevar a auto-estima, dedicando-se ao aprimoramento das relações humanas e a melhorar e apimentar os relacionamentos através de cursos como Strip-tease, Massagem Sensual e Conquista e Dança do Colo. Fátima também ministra palestras que abordam o sexo, o amor e a fantasia, além de promover Chás de Lingerie. www.fatimamoura.com.br

Reflexão

Colaboradora-Amiga: Fátima Moura
Dicas, críticas ou sugestões!

Pompoarismo

Muito mais que moda, é um exercício de autoconhecimento e potencialização do poder feminino

Estudando mais sobre o pompoarismo, percebi que esta técnica é um maravilhoso instrumento para se descobrir e desenvolver o próprio poder sexual. É uma filosofia, um estilo de vida. Por isso, para se tornar uma pompoarista, a mulher tem de estar consciente de sua escolha e levar uma vida regrada: meditar e fazer os exercícios constantemente (veja box “A técnica”). Com a arte do pompoar, ela estará aprendendo a vida inteira, já que este é um exercício de controle da mente sobre o corpo e dele obtém-se um retorno de prazer. Como, com o tempo, as respostas do corpo mudam e a mente amadurece com as experiências da vida, a técnica exige um profundo autoconhecimento a partir não só do controle dos músculos vaginais, mas também da reflexão sobre a auto-estima, e a consciência das sensações que o corpo pode proporcionar.

Por isso, antes de comprar acessórios (vibradores, pesinhos e bolinhas Ben-wa), indico uma aventura por si mesma: olhe-se no espelho nua, explore seu corpo sem medo, conheça seus genitais, suas funções e anatomia. Aprenda a respirar e a relaxar, a sentir o caminho do ar pelo corpo e como se comporta a sua musculatura. Dialogue com você mesma. Sinta a sensação do toque de cada região. E sempre reflita sobre cada passo tomado e, é claro, consulte um ginecologista.

A técnica

A técnica consiste numa série de exercícios que trabalham os três anéis musculares da vagina:

- o anel da entrada da vagina, que tem musculatura mais forte;

- o anel do meio, localizado na porção mediana da vagina. Sua força muscular é mais fraca do que a do primeiro anel;

- o terceiro anel, que é o mais interno e se localiza próximo ao colo do útero. Também não apresenta grande força muscular.

Os primeiros exercícios envolvem movimentos para dar maior consciência dos músculos pélvicos e de sua relação com o abdômen e, posteriormente, mais flexibilidade, rapidez e força ao músculo vaginal, combinando contrações musculares vaginais e a respiração.

Passada esta fase, a mulher consegue perceber a existência dos três anéis musculares vaginais e exercita-os, contraindo cada um deles, alternadamente e juntos.

Quando ela já estiver familiarizada com estes primeiros exercícios, entram em cena os acessórios. Primeiramente, os cones com pesinhos entre 20 e 70 gramas, semelhantes a um absorvente interno. Eles são utilizados em exercícios seqüenciais para aumentar a força muscular, para, só então, serem realizadas as primeiras tentativas de sucção e expulsão, movimentos básicos do pompoarismo.

Depois, vem a utilização das bolinhas Ben-wa, três ou mais bolinhas presas por um cordão. Elas auxiliarão a mulher a ter mais força em cada anel muscular, trabalhando a sucção e a expulsão por fases cadenciadas entre os anéis.

Com o vibrador, o exercício avança sempre na técnica de sucção e expulsão. Trabalhando, agora, a intensidade e a velocidade, ocorre o domínio completo sobre os músculos.

Aliados a estes exercícios, são ministrados movimentos para os quadris e para a pelve, para que haja domínio dos movimentos durante a relação sexual.

Benefícios

- Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica, conservando por mais tempo a libido e a juventude das pessoas que praticam os exercícios regularmente.

- Auxilia nos tratamentos para a obtenção de orgasmos e, aliado à psicoterapia, ajuda no tratamento do vaginismo, um distúrbio sexual que mantém a vagina muito contraída durante a penetração.

- Previne problemas de incontinência urinária, queda do útero, da bexiga, flacidez vaginal, entre outras, pelo fato de deixar os tecidos da região vaginal mais fortes e lubrificados.

- A mulher pode apresentar orgasmos mais intensos, porque passa a ter mais confiança em si. Assim, aumenta sua sensação de feminilidade, eleva sua auto-estima e ganha maior mobilidade nos quadris e nas áreas pélvicas, melhorando a performance sexual.

- Mulheres que têm companheiros com ejaculação precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar o problema e, junto à terapia, até exterminá-lo.

- Sabe-se que uma vida sexual intensa e saudável é fator importante para a sanidade física e mental. Existem evidências de que uma vida sexual saudável ativa o metabolismo, auxilia o funcionamento do sistema cardiovascular e ajuda a retardar o envelhecimento.

- As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, passando a ter uma vida sexual mais saudável e gratificante, tornando-se mais alegres e compreensivas. Isso influencia substancialmente as atitudes de seus companheiros, melhorando o convívio íntimo.

Movimentos básicos do pompoarismo:

Chupitar: sugar o pênis.

Estrangular: apertar o pescoço da glande com o anel que estiver melhor posicionado.

Expelir: forçar a expulsão do pênis até que só a glande continue introduzida.

Ordenhar: massagear o pênis do parceiro, apertando do primeiro até o último anel, de forma cadenciada, e depois soltando.

Revirginar: consiste em fechar os lábios e o primeiro anel vaginal, dificultando a entrada do pênis.

Sugar: o parceiro deve introduzir somente a glande do pênis na vagina. A mulher, então, faz um movimento de sucção, forçando a entrada completa do pênis.

Travar: contrair fortemente a vagina, impedindo a saída do pênis.

Estes movimentos podem ser executados com força e velocidade adequadas para cada casal, de maneira alternada, repetida ou conjugada. E cada mulher pode criar variações ou, até mesmo, movimentos novos, conforme as habilidades adquiridas com a prática constante dos exercícios recomendados, gerando uma gama enorme de seqüências que podem proporcionar grande prazer sexual.

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A ARTE DE “DAR E RECEBER” PRAZER

“Pompoar” é uma expressão originária do tamil (ou tâmul), idioma do Sri Lanka e do Sudeste da Índia. Significa comandar mentalmente o músculo pubococcígeo, os músculos circunvaginais e os grandes lábios da vulva da mulher.

Há mais de 1500 anos, o Pompoarismo era utilizado pelas sacerdotisas dos templos da Grande Mãe, quando estavam em preparação para rituais de fertilidade feitos uma vez por ano. Era conhecido por grupos seletos de pessoas na Índia, na Tailândia, na Indonésia e em outros países orientais. Muitas informações eram recebidas oralmente e outras estão compiladas em textos antigos de inestimável valor.

Com o decorrer do tempo, essa técnica foi saindo dos recintos dos templos, tornando-se popular. As pioneiras treinavam suas vaginas com as contas de seus colares, precursores dos atuais Ben-Wa.

Já em tempos modernos, a técnica do pompoarismo foi trazida para o Ocidente pelo ginecologista americano Dr. Arnold Kegel.

Pergunta de leitora:

Como iniciar a prática do pompoarismo?

O primeiro passo para "entrar" na prática do pompoarismo é procurar um ginecologista para verificar se a saúde está bem, se você não tem alergia a algum produto ou infecções.
Converse com seu médico a respeito. Depois, vá a uma boutique erótica e adquira um kit de pompoarismo que, geralmente, vem com as bolinhas de Ben-Wa e um vibrador stander (kit básico). Não se esqueça de comprar também um lubrificante.
Antes de começar a prática, você precisa familiarizar-se com o seu corpo. Relaxada, procure verificar suas reações aos diferentes toques. Habitue-se com eles. Depois, faça os primeiros exercícios para adquirir uma consciência de seus músculos vaginais.
Quando estiver segura e com o controle mínimo destes músculos, você estará pronta para iniciar os exercícios com os acessórios.